جدیدترین ها از استان بوشهر

ویژه ها

آزمون استخدامی ۴ پتروشیمی عسلویه+ دفترچه آزمون استخدامی و جزئیات

      آینهجم: شرکت‌های پتروشیمی آپادانا، پارس، مبین و هنگام واقع در...

بی‌توجهی به محیط زیست در استان بوشهر/ فلرها می‌سوزند و می‌سوزانند

    آینه جم  - علی اکبر قیصری: از ۱۷ تا ۲۳ خرداد ماه به عنوان هفته محیط زیست...

آینده را جدی بگیریم

    آینه جم ؛ امید جهانشاهی- امارات متحده عربی اخیراً موزه آینده را افتتاح...

آگهی استخدام دستگاه های اجرایی ( +لینک ثبت نام و دانلود دفترچه)

        آینه جم/  اطلاعيه‌ سازمان سنجش آموزش کشور در خصوص...

بزرگ‌ترین روستای جنوب کشور درمانگاه ندارد!

  آینه جم- "شیرینو" در استان بوشهر بزرگ‌ترین روستای جنوب کشور محسوب می‌شود...

آغاز ثبت نام استخدامی پتروشیمی بوشهر +جزییات

    آینه جم: پتروشیمی بوشهر واقع در منطقه ویژه اقتصادی انرژی پارس جنوبی دفترچه...

کمپین پاییزه اینترنت پرسرعت شرکت مخابرات ایران با عنوان ارمغان پاییزی برای همه مشتریان

    آینه جم/ شرکت مخابرات ایران، کمپین پاییزه اینترنت پرسرعت خود را تحت عنوان...

تعطیلی ادارات در هفته آینده

      آینه جم؛   رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور گفت: اصل بر این است که...

جدیدترین خبرها از تولید و قیمت ۷ واکسن پیشتاز در زمینه کرونا

         آینه جم؛  بحران جهانی کرونا موجب شده دهها پروژه تولید واکسن...

هشت ماه تا شعار معیشت

  آینه جم: حسین دهقان زاده* در شرایطی که ۸ ماه به موعد انتخابات ریاست جمهوری سال...

در تمنای زندگی؛ اقبال ما كي مي رسد؟

        آینه جم؛  سجادبهزادي * قرن ۱۳ شمسی هم رو به پایان است.در این قرن...

ثبت نام آزمون استخدامی دانشگاههای علوم پزشکی از فردا

      آینه جم:  ثبت نام آزمون استخدامی دانشگاههای علوم پزشکی از ساعت ۹ صبح...

آگهي استخدام بانك تجارت/ مهلت ثبت نام تا دهم مرداد +جزئیات

      آینه جم:  آگهي استخدام بانك تجارت بانک تجارت با استعانت از خداوند...

زندگی نجیبانه و مرگ ناعادلانه طبقه فرودست با کرونا

    آینه جم ؛  سجاد بهزادی*   گاردین چندی پیش یادداشتی منتشر کرد  "اگر چه...

حکم مراجع تقیلد برای روزه در ایام شیوع ویروس کرونا

      آینه جم:    یکی از موضوعاتی که این روزها در آستانه فرا رسیدن ماه...

 

IMG-20221231-WA0003.jpg

IMG-20220501-WA0035.jpg

جدیدترین ها از ایران و جهان

آینه جم؛ امروزه افراد بسیاری به واسطه شغل یا سبک زندگی خود زمان زیادی را در حالت نشسته سپری می کنند. نشستن طولانی مدت با مشکلات سلامت بسیاری از جمله افزایش وزن و قند خون پیوند خورده است.

اما پژوهشگران دانشگاه هیوستون به تازگی کشف جالب توجه ای داشته و خبری خوب برای افرادی دارند که زمان زیادی را در طول روز در حالت نشسته سپری می کنند. نتیجه پژوهش آنها نشان می دهد که انجام یک تمرین که عضلات قسمت پایینی پا را درگیر می کند می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند.

 

مطالعه پژوهشگران دانشگاه هیوستون که در نشریه iScience منتشر شده است، نشان می دهد که تمرین "شنای ماهیچه نعلی" (Soleus Pushup)، فعالیتی که ماهیچه نعلی در ساق پا را درگیر می کند می تواند سوخت و ساز بدن را برای ساعت ها افزایش دهد، قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

این پژوهش که به رهبری مارک همیلتون، استاد سلامت و عملکرد انسانی در دانشگاه هیوستون انجام شده است، نشان می دهد که تمرین شنای ماهیچه نعلی می تواند در زمینه تنظیم قند خون با مواردی مانند ورزش، کاهش وزن و روزه متناوب رقابت کند.

پژوهش چه چیزی را نشان می دهد؟

ماهیچه نعلی که در قسمت پایینی پا قرار دارد، در ایستادن و راه رفتن نقشی کلیدی دارد. برخلاف بیشتر ماهیچه ها که از کربوهیدارت های ذخیره شده (گلیکوژن) به عنوان سوخت استفاده می کنند، ماهیچه نعلی از ترکیبی از سوخت های دیگر از جمله گلوکز و چربی برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند.

به گفته همیلتون، این اتکای کمتر به گلیکوژن چیزی است که به ماهچیه نعلی کمک می کند تا برای ساعت ها بدون خستگی کار کند. زمانی که به درستی فعال شود، این ماهیچه می تواند سوخت و ساز اکسیداتیو موضعی را برای ساعت ها و نه فقط چند دقیقه به سطوح بالایی افزایش دهد.

چگونگی انجام تمرین شنای ماهیچه نعلی

در شرایطی که تمرین شنای ماهیچه نعلی ممکن است شبیه به پیاده‌روی به نظر برسد، اما در حقیقت این گونه نیست. زمانی که راه می روید، بدن شما میزان انرژی مورد استفاده توسط ماهیچه های نعلی را به حداقل می رساند.

تمرین شنای ماهیچه نعلی برای به حداکثر رساندن میزان انرژی مورد استفاده توسط این ماهیچه برای مدت طولانی طراحی شده است که پویایی کالری‌سوزی شما را در این فرآیند افزایش می دهد.

چکونگی انجام این تمرین به شرح زیر است:

در حالی که کف پاها صاف روی زمین قرار دارند، روی صندلی بنشینید.

پاشنه پا را بالا آورده در شرایطی که انگشتان پا همچنان روی زمین قرار دارند.

هنگامی که پاشنه پا به حداکثر دامنه حرکتی خود رسید، پای خود را رها کنید تا به سمت پایین بازگردد.

ماهیچه نعلی یا عضله سولئوس (Soleus muscle)
[کد خبر:AJ40364]
پايگاه خبري تحليلي آينه ي جم


نوشتن دیدگاه